Conoce cómo fortalecer el sistema inmune

Los temas relacionados con el cuidado de la salud y las estrategias para combatir el COVID-19 y otras enfermedades, han sacudido las búsquedas en Google desde 2020. En definitiva, es una prioridad diaria el cuidado y las previsiones que puedas tomar frente a este contexto de escala global.

Por lo mismo, es apropiado que sepas cómo fortalecer el sistema inmune y por qué es importante conocer su funcionamiento.

¿Cómo funciona el sistema inmune?

A diario convives con una serie de agentes perjudiciales que pueden afectar tu salud. Ante ello, tu principal escudo de defensa es el sistema inmune.

Existen muchos factores contra los que este mecanismo natural combate, sin contar los diferentes objetos y espacios de contacto frecuente que alojan bacterias y virus perjudiciales.

Se pueden señalar, a grandes rasgos, dos sistemas de defensa del organismo:

1. Inmunidad innata: es la “primera línea”, es decir, los mecanismos de protección con la que nacemos y que nos cuidan de antígenos.

2. Inmunidad adquirida: se desarrolla a lo largo de tu vida mediante la exposición a diferentes patógenos.

Los grandes protagonistas del sistema inmune son un tipo de glóbulos blancos, llamados linfocitos. Estos se dividen en dos: del tipo B y T.

Los primeros se transforman en células que generan anticuerpos, los que destruyen a las sustancias extrañas perjudiciales para el organismo. Los segundos, en cambio, atacan directamente al elemento que puede resultar dañino.

No obstante, hay muchos factores que pueden debilitar este sistema -estrés, alimentación inadecuada, falta de sueño, etc.- y dejarlo expuesto a enfermedades, por lo que necesitarás tomar medidas para mejorar la salud.

Cómo fortalecer el sistema inmune

Saber cómo fortalecer el sistema inmune te permitirá ayudar a estos“guerreros” en tu cuerpo para que puedan defenderte.

1. Cuida tu alimentación

Una buenaalimentación rica en vitaminas y minerales fortalece la saludy permite una óptima respuesta inmune.

Por ejemplo, los frutos rojos como las fresas, los cítricos y los pimientos rojos aportan vitamina C, esta estimula la creación de glóbulos blancos, los cuales conforman el escudo de batalla contra las enfermedades.

2. Duerme lo suficiente

Un sueño reparador contribuye a mejorar el funcionamiento de lascélulas T, que como mencionamos, su principal misión es responder a las infecciones viralesy favorecer la respuesta inmune.

Por otro lado, no dormir bien de manera frecuente puede debilitarte y hasta hacerte más vulnerable a las enfermedades.

3. Haz ejercicio

Una sana rutina deejercicios permite a tu cuerpo mantenerse alerta y tu sistema inmunese fortalece en la medida que tu sistema cardiovascular mejora.

Además, controla tu peso y reduce tu presión arterial, esto te hace sentir bien física y emocionalmente, a la vez que mejora la respuesta inmune.

Ten en cuenta que no son necesarios ejercicios extenuantes. Más bien, una caminata suavey ejercicios moderados son suficientes para promover la circulación de células que haga más fácil el trabajo del sistema inmuneen tu cuerpo.

4. Consume suplementos

Otro aporte importante para fortalecer la salud y ayudar a tu sistema inmune es a través de suplementos nutricionales. Estos aportan a tu organismo las vitaminas necesarias para mantener activas nuestras defensas y puedes adquirirlos fácilmente.

Uno de estos productos es INMUN Plus, elaborado por Blab, el cual está desarrollado con ingredientes activos -Ácido Ascórbico y Zinc- que fortalecen la respuesta inmunitariade manera rápida y eficaz.

 

No dejes solo a tu sistema de defensa, y recuerda que para fortalecer la salud debes mejorar tu sistema inmune. Lo lograrás si le provees a tu cuerpo todo lo que este necesita.