Suplementos y complementos alimenticios: conoce sus diferencias

Una dieta equilibrada implica consumir raciones de verdura, fruta y alimentos ricos en proteínas, además de cereales y legumbres. Lo más importante es que exista variedad para obtener todos los nutrientes necesarios, moderación y equilibrio en los alimentos. A menudo, por las responsabilidades diarias, es complicado seguir una alimentación balanceada todo el tiempo, y es por eso que los suplementos y complementos alimenticios son una ayuda muy importante para mejorar la salud general.

Cuando mantienes una alimentación saludable, tienes más energía, te sientes de mejor ánimo y ayudas a tu cuerpo a mantenerse fuerte ante las enfermedades.

Si necesitas una ayuda extra para potenciar tu salud, conoce los beneficios de los complementos alimenticios y de los suplementos, que te permiten proveer a tu organismo las vitaminas y minerales necesarios.

Diferencia entre complemento y suplemento alimenticio

Lo primero que debes tener en cuenta es que los suplementos ofrecen nutrientes que no obtienes a través de la ingesta habitual, ya sea porque no tienes la oportunidad de consumir ciertos alimentos o porque tienes trastornos digestivos. También ocurre que, durante el embarazo, hay algunas comidas que es mejor mantener fuera de la dieta para evitar molestias.

Independientemente de la razón, es probable que tengas un déficit en los niveles de nutrientes, y esto es algo que necesitas equilibrar.

En cambio, los complementos sirven como un refuerzo a la alimentación. Por lo tanto, las cantidades de ingesta recomendadas son mínimas.

Por último, los suplementos integran varios nutrientes esenciales para el cuerpo. Algunos son para deportistas e integran componentes combinados como la taurina, un aminoácido que brinda energía, y L-carnitina, que ayuda a acelerar el metabolismo. Mientras tanto, los complementos se enfocan en un nutriente esencial particular como el calcio, vitamina D, ácido fólico u omega-3.

Ventajas de los suplementos y complementos alimenticios

Toma como ejemplo la vitamina D, la cual es necesaria para que los huesos absorban calcio. La manera tradicional de obtenerla es produciéndola en la piel, y para ello necesitas exponerte lo suficiente al sol. El problema es que pasar tiempo al aire libre a veces no es posible, por el trabajo y los compromisos.

A través de la alimentación también puedes absorber vitamina D, pero es difícil si no llevas una buena alimentación. En este caso, puedes aprovechar un complemento para reforzar las cantidades que tu cuerpo necesita.

Dicho esto, son muchos los beneficios de los complementos alimenticios y de los suplementos. Te permiten mejorar la salud en general, ayudan a controlar algunas condiciones médicas e incluso potencian la energía en determinados momentos. Por ejemplo:

• El calcio y la vitamina D ayudan a mantener los huesos fuertes y reducir la pérdida ósea.
• Los ácidos grasos Omega-3 son buenos para las personas con enfermedades cardíacas.
• Las vitaminas C y E, Zinc, cobre, luteína y zeaxantina pueden frenar la pérdida de visión.
• La taurina y L-carnitina potencian la actividad física.

En resumen, los complementos y suplementos están disponibles para ayudarte a tener una vida más saludable. Ambos son una excelente manera de complementar tu dieta, además, hay alternativas para todas las necesidades.

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